Najzdrowsze zioła do picia [OPINIA DIETETYKA]

W obecnym społeczeństwie, w którym coraz większą uwagę poświęca się zdrowemu trybowi życia i naturalnym metodom dbania o zdrowie, herbaty ziołowe zdobywają coraz większą popularność. Nie tylko urzekają one swoim doskonałym smakiem, stanowiąc idealną okazję na chwilę relaksu, ale również przynoszą liczne korzyści dla zdrowia. Każda z tych herbat kryje w sobie niezwykłe właściwości, jednak istnieje kilka, których spożywanie szczególnie warto włączyć do codziennej rutyny. Sprawdźmy więc, jakie zioła do picia są najzdrowsze.

Najzdrowsze zioła do picia

Pokrzywa

Pokrzywa, roślina znana również pod nazwą Urtica dioica, to zioło o wielu właściwościach zdrowotnych, które od wieków wykorzystywane jest w medycynie naturalnej i kuchni ludowej. Choć niepozorna, pokrzywa jest bogatym źródłem składników odżywczych i związków roślinnych, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie człowieka.

Pokrzywa właściwości

Najbardziej znaną cechą pokrzywy są jej właściwości moczopędne. Dzięki zawartości związków diuretycznych, picie naparu wspiera usuwanie nadmiaru płynów z organizmu, co może być szczególnie korzystne dla osób borykających się z obrzękami czy problemami z układem moczowym. 

Pokrzywa jest także źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym witamin (A, C, K), składników mineralnych (żelazo, wapń, magnez) oraz przeciwutleniaczy. Składniki te wspomagają odporność organizmu, wzmacniają kości i zęby, poprawiają stan skóry oraz wpływają regulująco na procesy metaboliczne.

Dodatkowo, pokrzywa zawiera związki fitochemiczne, takie jak flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Dzięki temu spożywanie pokrzywy może być pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie oraz neutralizacji szkodliwego działania wolnych rodników.

Sprawdź nasz ranking sklepów eko i kup najzdrowsze zioła do picia w korzystnej cenie

Melisa

Melisa, znana także jako melisa lekarska (Melissa officinalis), to zioło o charakterystycznym cytrynowym aromacie i wielu właściwościach zdrowotnych. Od wieków wykorzystywana jest zarówno w medycynie naturalnej, jak i kuchni, ze względu na swoje korzystne działanie na organizm ludzki.

Melisa właściwości

Jedną z najważniejszych właściwości melisy jest jej zdolność do łagodzenia stresu i poprawy nastroju. Zawarte w niej związki roślinne mogą działać uspokajająco na układ nerwowy, redukując uczucie niepokoju i napięcia. Picie naparu z melisy może więc być doskonałym sposobem na relaksację po długim i stresującym dniu.

Melisa wykazuje także działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Związki roślinne w niej zawarte wspomagają walkę z infekcjami wirusowymi oraz łagodzą stany zapalne w organizmie. Dlatego też zioło to jest często wykorzystywana w leczeniu infekcji układu oddechowego, przeziębień oraz opryszczki.

Dodatkowo, melisa może korzystnie wpływać na trawienie i układ pokarmowy, łagodząc dolegliwości żołądkowe, takie jak wzdęcia czy niestrawność, oraz pobudzając apetyt.

Melisa jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, w tym kwercetyny i kwasu rozmarynowego, które pomagają chronić komórki organizmu przed działaniem szkodliwych wolnych rodników i zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.

Sprawdź, jakie są najzdrowsze płatki śniadaniowe zdaniem naszego dietetyka

Mięta

Mięta, znana również jako Mentha, to zioło o charakterystycznym, orzeźwiającym aromacie i szerokim zastosowaniu zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Jest to roślina z rodziny jasnotowatych (Lamiaceae), która występuje w różnych odmianach, takich jak mięta pieprzowa, mięta wodna czy mięta ostra.

W jej składzie znajdują się olejki eteryczne, np. mentol, które nadają jej charakterystycznego smaku i aromatu, działając przy tym orzeźwiająco i stymulująco. Dlatego też mięta jest popularnym składnikiem gum do żucia, past do zębów oraz preparatów do inhalacji.

Herbata miętowa właściwości

Jedną z najbardziej znanych właściwości mięty jest jej zdolność do poprawy trawienia. Działa ona pobudzająco na wydzielanie soku żołądkowego, łagodząc przy tym dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, niestrawność czy zgaga. Co więcej, mięta wykazuje też właściwości wiatropędne, czyli zapobiega gromadzeniu się gazów.

Badania wykazują też, że spożywanie herbaty miętowej pozwala na rozluźnienie mięśni gładkich oraz na zmniejszenie poziomu stresu i napięcia. Co ciekawe, działa też przeciwbólowo, więc z powodzeniem może stanowić zamiennik dla popularnych leków. 

Substancje zawarte w mięcie korzystnie wpływają również na układ oddechowy. Dzięki olejkom eterycznym, mięta działa wykrztuśnie i wspiera udrożnianie dróg oddechowych, łagodząc przy tym objawy przeziębienia, takie jak katar czy kaszel.

Dodatkowo, mięta posiada właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Związki roślinne w niej zawarte mogą pomagać w zwalczaniu bakterii oraz łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, co może być szczególnie korzystne w przypadku problemów skórnych czy infekcji jamy ustnej.

Zobacz, gdzie najlepiej kupować herbaty online

Czystek

Czystek to roślina rosnąca głównie na obszarach śródziemnomorskich. Od wieków był używany zarówno w kuchni, jak i w medycynie ludowej ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne.

Jest to roślina zimozielona, która charakteryzuje się jasnymi, delikatnymi kwiatami oraz żywo zielonymi liśćmi, które są pokryte żywicznymi gruczołami. To właśnie w tych gruczołach zawarte są substancje czynne, które nadają czystkowi jego charakterystyczny aromat i właściwości lecznicze.

Czystek był szeroko wykorzystywany przez starożytnych Greków, Rzymian oraz ludność śródziemnomorską zarówno jako przyprawa do potraw, jak i środek leczniczy. Jego liście i kwiaty były suszone i wykorzystywane do parzenia naparów, które znajdują zastosowanie do dnia dzisiejszego. 

Czystek właściwości

Liście i kwiaty czystka to bogactwo składników aktywnych, takich jak polifenole, katechiny, flawonoidy i związki fenolowe, które posiadają potężne właściwości przeciwutleniające. Dzięki nim, neutralizują one wolne rodniki, główny czynnik przyspieszający procesy starzenia organizmu oraz potencjalnego sprawcę wielu różnych chorób.

Jedną z kluczowych cech czystka jest jego zdolność do wzmacniania odporności organizmu. Badania wskazują, że regularne spożywanie naparu z czystka może zmniejszać ryzyko rozwinięcia infekcji wirusowych, takich jak grypa czy przeziębienie.

Czystek wyróżnia się także swoimi właściwościami przeciwzapalnymi. Zawarte w nim substancje mogą łagodzić stany zapalne w organizmie, co może być korzystne dla osób borykających się z różnymi schorzeniami, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby autoimmunologiczne.

Dodatkowo, czystek korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego poprzez łagodzenie dolegliwości żołądkowych oraz poprawę trawienia. Jego właściwości antybakteryjne mogą także zapobiegać infekcjom układu pokarmowego.

Nie tylko spożywanie, ale również stosowanie zewnętrzne czystka może przynosić korzyści zdrowotne. W kosmetologii wykorzystuje się preparaty zawierające ekstrakt z czystka, które pomagają w zwalczaniu trądziku, łagodzą podrażnienia skóry oraz wspierają proces gojenia się skaleczeń i ran.

Zamów najzdrowsze zioła do picia z dostawą do domu na Lisek.app

Rumianek

Rumianek to zioło o bogatej historii, które od wieków zachwyca swoim delikatnym aromatem i wieloma zastosowaniami w medycynie naturalnej, kuchni oraz kosmetologii. Jego subtelne kwiaty są rozpoznawalne na całym świecie i cenione nie tylko za swoje piękno, lecz także za wyjątkowe właściwości zdrowotne i relaksacyjne, które kryją się w każdym pąku.

To, co czyni rumianek wyjątkowym, to jego bogate źródło olejków eterycznych, w tym przede wszystkim bisabololu i chamazulenu. Te substancje nie tylko nadają mu charakterystyczny zapach i smak, ale także posiadają liczne korzyści dla zdrowia. Ponadto, rumianek obfituje w flawonoidy, kumaryny, kwasy fenolowe oraz polisacharydy, które dodatkowo wzmacniają jego właściwości lecznicze.

Rumianek właściwości

Napar z rumianku od wieków jest stosowany jako naturalny środek łagodzący dolegliwości żołądkowe, takie jak bóle brzucha, niestrawność czy wzdęcia. Jego działanie opiera się na właściwościach wiatropędnych oraz zdolności do rozluźniania mięśni gładkich przewodu pokarmowego i dróg żółciowych, co wspiera prawidłową perystaltykę jelit.

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, rumianek jest skutecznym środkiem w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, błon śluzowych oraz układu pokarmowego. To m.in. zasługa obecności bisabololu i chamazulenu, które działają kojąco i łagodząco na podrażnioną tkankę. Badania sugerują również, że rumianek może być pomocny w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2, co czyni go wartościowym dodatkiem do codziennej diety.

Jego właściwości przeciwbakteryjne sprawiają, że może być skutecznym narzędziem w zwalczaniu infekcji jamy ustnej, dróg oddechowych i układu pokarmowego. Dodatkowo, rumianek łagodzi objawy związane z infekcjami, takimi jak katar, kaszel czy podrażnione gardło, co sprawia, że inhalacje parą z rumianku są skutecznym sposobem na udrożnienie dróg oddechowych i złagodzenie stanów zapalnych.

Spożywanie naparu z rumianku nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także wspiera równowagę psychiczną. Jego działanie przeciwdepresyjne oraz łagodzące bezsenność przyczynia się do redukcji stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.

W kosmetologii z kolei, rumianek jest ceniony za swoje właściwości łagodzące podrażnienia skóry, zwalczające trądzik oraz wspierające proces gojenia się ran i skaleczeń, co przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia skóry.

Przejrzyj aktualne gazetki sklepowe i skorzystaj z najlepszych promocji już teraz