BMI a BRI: Wskaźnik zaokrąglenia ciała lepszym indykatorem chorób serca

BMI (wskaźnik masy ciała, uwzględniający wagę i wzrost) jest jednym z najbardziej znanych narzędzi do oceny ryzyka zdrowotnego. Chociaż jest używany przez lekarzy od lat, to ostatnio coraz częściej krytykuje się jego ograniczenia. W odpowiedzi na te wyzwania pojawił się wskaźnik zaokrąglenia ciała (BRI), który – jak sugerują badania – może być bardziej precyzyjny w ocenie ryzyka zdrowotnego, zwłaszcza związanego z chorobami serca.

BRI to wskaźnik, który bierze pod uwagę obwód talii i wzrost, co pozwala lepiej ocenić ilość tłuszczu w ciele, a zwłaszcza tłuszczu brzusznego. Tłuszcz zlokalizowany w okolicach brzucha, zwany tłuszczem trzewnym, jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz znajdujący się w innych częściach ciała. To właśnie nadmiar tłuszczu brzusznego wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i nadciśnienia.

BMI i BRI: Badanie chińskich naukowców

Najnowsze badanie dotyczące BRI, przeprowadzone w Chinach w ramach China Health and Retirement Longitudinal Study (CHARLS), objęło ponad 9 tysięcy osób w średnim i starszym wieku. Przez kilka lat obserwowano uczestników, mierząc ich wskaźnik zaokrąglenia ciała (BRI) i analizując, jak zmieniał się w czasie.

Celem badania było zbadanie związku między trajektorią BRI a ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Wyniki pokazały, że osoby, u których wskaźnik BRI utrzymywał się na wysokim poziomie przez dłuższy czas, były bardziej narażone na rozwój takich chorób jak udar czy zawał serca​.

Wolne i szybkie jedzenie: Jaki ma związek z otyłością?

Czym różnią się wskaźniki BMI i BRI?

BMI to wskaźnik, który oblicza się, dzieląc wagę (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach). Na podstawie tego prostego wzoru można określić, czy dana osoba ma prawidłową wagę, nadwagę, czy jest otyła. Jednak BMI ma swoje ograniczenia – nie uwzględnia, jak tłuszcz jest rozmieszczony w ciele ani różnic między tkanką tłuszczową a mięśniową. Dlatego osoby o dobrze rozwiniętej masie mięśniowej mogą być klasyfikowane jako „otyłe”, mimo że mają niski poziom tłuszczu​.

BRI pozwala na bardziej precyzyjną ocenę, skupiając się na tłuszczu brzusznym, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca. Wyniki badania CHARLS pokazały, że osoby z wyższymi wartościami BRI były bardziej narażone na rozwój chorób serca niż osoby z wysokim BMI. Grupa z wysokim BRI miała o 46% wyższe ryzyko udaru i o 35% większe ryzyko zdarzeń sercowych w porównaniu do grupy z niskim BRI.

Dlaczego BRI jest lepszym wskaźnikiem ryzyka chorób serca?

BRI okazał się skuteczniejszy w ocenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ bierze pod uwagę tłuszcz brzuszny, który jest silnie powiązany z problemami zdrowotnymi. Osoby z wysokim BRI częściej miały nadciśnienie, cukrzycę i podwyższony poziom cholesterolu – czynniki ryzyka chorób serca. Badanie wykazało, że osoby z najwyższym BRI miały aż o 163% wyższe ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe w porównaniu do osób z niskim BRI​.

4 mity dotyczące postu przerywanego. Dlaczego nie są prawdziwe?

Jak obliczyć swoje BRI?

Aby obliczyć swój wskaźnik zaokrąglenia ciała (BRI), potrzebujesz dwóch pomiarów: obwodu talii oraz wzrostu. Oto kroki:

• Zmierz swój obwód talii: Obwód talii mierzony jest na wysokości pępka, w pozycji stojącej, po wydechu. Użyj miarki krawieckiej, aby zmierzyć obwód w centymetrach (cm).
• Zmierz swój wzrost: Stań wyprostowany przy ścianie i zmierz swój wzrost w metrach (m).
• Wzór na BRI: Wzór na wskaźnik zaokrąglenia ciała (BRI) wygląda następująco:

• Użycie kalkulatora online: Ponieważ ręczne obliczenie BRI jest bardziej skomplikowane niż BMI, zaleca się użycie jednego z dostępnych kalkulatorów online, które automatycznie obliczą BRI na podstawie wprowadzonych danych dotyczących talii i wzrostu.