Alkohol w upały. Dlaczego to może się źle skończyć?

Lato sprzyja spotkaniom towarzyskim, grillom i relaksowi na świeżym powietrzu. Wysoka temperatura, słońce i czas wolny sprawiają, że wiele osób chętniej sięga po alkohol, często w formie zimnego piwa lub orzeźwiającego drinka. Ale czy to na pewno dobry pomysł?

Lekarze i badacze od lat ostrzegają: picie alkoholu podczas upałów może być niebezpieczne dla zdrowia. W skrajnych przypadkach może nawet prowadzić do hospitalizacji lub zagrażać życiu.

Jak alkohol działa na organizm w czasie upałów?

Alkohol wpływa na termoregulację organizmu. Rozszerza naczynia krwionośne, przez co organizm szybciej oddaje ciepło, ale jednocześnie trudniej utrzymać prawidłową temperaturę ciała. To może prowadzić do przegrzania, zwłaszcza jeśli przebywamy na słońcu.

Alkohol działa też moczopędnie, co w połączeniu z intensywnym poceniem się powoduje szybsze odwodnienie. Skutkiem mogą być bóle głowy, zawroty, zaburzenia koncentracji, a nawet omdlenia. U osób z chorobami serca, cukrzycą lub zaburzeniami ciśnienia ryzyko powikłań znacznie rośnie.

Jak piwo bezalkoholowe wpływa na zdrowie?

Alkohol w lecie: Dlaczego to niebezpieczne?

Wpływ alkoholu na organizm w warunkach upału nie jest jeszcze dostatecznie dobrze przebadany. Systematyczny przegląd badań sugeruje, że umiarkowane spożycie alkoholu (ok. 0,6 g/kg masy ciała) może obniżać temperaturę ciała i zwiększać przepływ krwi w skórze. Badania te prowadzono jednak wyłącznie na młodych, zdrowych mężczyznach i w warunkach laboratoryjnych, ich wyniki nie mogą być bezpośrednio przenoszone na ogół populacji ani na realne sytuacje, np. przebywanie na słońcu przez kilka godzin. Dodatkowo u osób regularnie pijących alkohol ryzyko wystąpienia udaru cieplnego czy zaburzeń pracy serca podczas fal upałów jest wyraźnie podwyższone.

Mit zimnego piwa

Popularny obrazek z letnich reklam to człowiek sięgający po zmrożone piwo na plaży czy po pracy. W rzeczywistości taki napój może przynieść chwilowe orzeźwienie, ale prowadzi do szybkiego odwodnienia i zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. W efekcie organizm staje się jeszcze bardziej narażony na działanie wysokich temperatur.

Warto pamiętać, że uczucie orzeźwienia po alkoholu jest złudne, zwłaszcza że przyspieszony rytm serca, rozszerzone naczynia i pocenie mogą pogłębić ryzyko udaru cieplnego.

Kto nie powinien pić w lecie?

Szczególną ostrożność względem picia alkoholu w trakcie upałów powinny zachować:

• osoby starsze,
• dzieci i młodzież,
• osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi,
• osoby przyjmujące leki obniżające ciśnienie krwi lub wpływające na poziom elektrolitów,
• osoby z cukrzycą.

W tych grupach picie alkoholu w upał może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych – nawet przy stosunkowo niewielkich ilościach.

Jak pić (jeśli już musisz), żeby zminimalizować ryzyko?

Jeśli mimo wszystko decydujesz się na spożycie alkoholu w ciepłe dni, warto przestrzegać kilku zasad:

• Pij alkohol dopiero wieczorem, gdy temperatura spada.
• Po każdej porcji alkoholu wypij szklankę wody.
• Unikaj alkoholu na pusty żołądek.
• Nie spożywaj alkoholu w pełnym słońcu.
• Unikaj intensywnej aktywności fizycznej po alkoholu.
• Uzupełniaj elektrolity – poprzez jedzenie, napoje izotoniczne lub suplementy.

Wiesz, że alkohol możesz kupić również przez internet?

Czy warto zrezygnować z alkoholu w okresie letnim?

Choć alkohol bywa nieodłącznym elementem letnich spotkań, warto zachować ostrożność, szczególnie podczas fali upałów. Wysoka temperatura i alkohol to połączenie, które może prowadzić nie tylko do złego samopoczucia, ale również do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Lepiej sięgnąć po wodę, koktajl bezalkoholowy czy domowy kompot, a alkohol zostawić na chłodniejsze wieczory — i spożywać go z umiarem oraz świadomością ryzyka.